7 kasvien ravitsemuksellisesti rikas omena terveyshyötyjä Suojaa sydämesi, solut, keuhkot, aivot ja luut

By | 11 lokakuun, 2021

Omena on yksi tärkeimmistä hedelmistä. Toisin sanoen ne ovat lähes aina saatavilla, սովորաբար emme yleensä pidä niitä yhtä eksoottisina kuin mango tai litsi. Apple on ainutlaatuinen hedelmä. Tiettyjen ravintoaineiden yhdistelmä omenassa tuottaa jotain, jota ei voida toistaa.

 

Omenoissa on erittäin paljon fytoravinteita, jotka toimivat antioksidantteina. Koska ne ovat enimmäkseen iholla tai sen lähellä, on mahdollista löytää tapoja syödä omenan ihoa. Omenakuitu on ”liukoista”, ”pektiiniä”, ”liukenematonta” – selluloosaa. Vitamiinien ja kivennäisaineiden tavoin omenat sisältävät flavonoideja, jotka ovat eräänlainen kasvien ravintoaine.

 

Yksi omenan flavonoideista on kversetiini. Quercetin on tehnyt melko paljon tutkimusta, jonka tulokset osoittavat, että sillä on monia mahdollisia terveyshyötyjä. Suomalaiset tutkijat ovat havainneet, että erityisesti omenoiden kversetiini on flavonoidi, jolla on parhaat terveyspotentiaalit.

 

Tässä on seitsemän terveysalaa, joilla omenat on todettu hyödyllisiksi.

 

Sydämen terveys

  • Suojaa sydän- ja verisuonijärjestelmää omenoiden antioksidanttitekijöiden vuoksi.
  • Ravintokuitu auttaa hallitsemaan LDL -kolesterolitasoja. Kahden omenan syöminen päivässä voi alentaa kolesterolia jopa 16%.
  • Flavonoidit auttavat torjumaan tulehdusta ja verihiutaleiden kertymistä vereen. Ne säätelevät myös verenpainetta ja rasvan tuotantoa maksassa. Ne auttavat vähentämään sydänsairauksien riskiä ja jopa sydänsairauksien puhkeamisen jälkeen voivat auttaa parantamaan sydämen terveyttä.

Syöpä

 

Tähän mennessä tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että omenat voivat vähentää keuhkosyövän riskiä. Muita syöpiä, joita omenat voivat suojata, ovat eturauhanen, rinta ja paksusuolen. Näitä aiheita koskeva tutkimus on edelleen kesken, mutta mahdollisuudet suojautua omenasyöpää vastaan ​​ovat erittäin mielenkiintoisia.

 

Astma, keuhkojen terveys

 

Omenat voivat auttaa keuhkojen terveydessä. Astmapotilailla, jotka joivat omenamehua päivittäin, oli vähemmän hengityksen vinkumista kuin niillä, jotka joivat sitä vain kerran kuukaudessa.

 

Alzheimerin tauti

 

Omenien on osoitettu suojaavan aivosoluja Alzheimerin taudin aiheuttamilta vaurioilta hiirillä tehdyssä tutkimuksessa.

 

Diabeteksen hoito

Omenapektiini toimittaa galakturonihappoa keholle, mikä vähentää insuliinin tarvetta. Omenan syöminen aterian jälkeen voi auttaa säätelemään verensokeria.

 

Painonpudotus

 

Brasiliassa tehdyn tutkimuksen mukaan laihduttajat laihtuivat enemmän syöessään kolme omenaa tai päärynää päivässä kuin ne, jotka eivät syöneet hedelmiä.

 

Luiden suojaus

 

Toinen omena -flavonoidi nimeltä Floridzine voi auttaa lisäämään luun tiheyttä ja suojaamaan näin vaihdevuodet ohittaneita naisia ​​osteoporoosilta. Boori, omenoista löydetty mineraali, tunnetaan kyvystään vahvistaa luita.

 

On olemassa monia erilaisia ​​omenatyyppejä: ne kaikki sisältävät erilaisia ​​määriä erilaisia ​​ravintoaineita. Kokeile erilaisia ​​omenoita. Omenoiden kulutuksen lisäämisen lisäksi se voi tarjota laajemman valikoiman omenoiden sisältämiä erilaisia ​​hämmästyttäviä ravintoaineita.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *